Qui avait pus prévoir une chose pareille :-(
Depuis mon retour au travaille en Juin, j’ai constaté une forte augmentation d’une nouvelle problématique récurrente au niveau des muscles du cou, ceux de la mâchoire, des pectoraux, du trapèze ainsi que le diaphragme. Ils sont tous, selon moi des répercussions à ce que l’ont vie depuis plus d’un an maintenant.
J’en ai discuté avec plusieurs collèges ainsi que d’autres corps de métiers annexes comme des ostéopathes, des physiothérapeutes et même des dentistes et nous sommes toutes venus à cette même conclusion « cette pandémie est la cause de nos nouveaux maux. »
Mais pourquoi!
Il y a différents facteurs à mon avis. Je vais vous en énumérez quelques une dans ce texte.
- Ma première est évidement le télé-travail et dans cette catégorie, je mets tout les étudiants qui doivent suivrent leurs cours à distance eux aussi!!!
Plusieurs travailleurs ou étudiants ont du modifier leur environnement de travaille tellement rapidement que l’ergonomie y est peu et même pas du tout. Ce qui peut évidement entrainer plusieurs douleurs musculo-sqelettiques du à l’aménagement très peu ergonomique de leur installation. C’est ainsi que de nouveaux inconfort peuvent apparaitre: douleur au cou, épaule, coude, poignet et même le dos ne s’en sort pas. C’est à ce moment que nos petits inconforts peuvent très vite devenir de gros problèmes comme des tendinites, épicondilytes, torticolis, le tunnel carpien, lombalgie ainsi que plusieurs autres. Naturellement si la situation ne change pas, toutes ces douleurs vont persister et inévitablement empirer.
- La deuxième, est sans aucun doute ce qui se passe dans notre cerveau.
Je ne vais pas vous apprendre que cette pandémie as énormément d’impact sur notre santé mental. L’isolement qui en découle est bien sur tragique. Le manque de contact humain de même que notre socialisation tout sa ne peut incontestablement n’avoir aucun impact sur notre cerveau et notre humeur. L’anxiété, le stress, la panique ainsi que le sentiment de peur sont tous des facteurs de douleur mental. Nous avons tous vécu des périodes stressantes dans notre vie et souvenez-vous comment votre corps y réagissait. Alors imaginé vivre tout ça depuis maintenant plus d’un an sans repos en plus de tout nos soucis plus ou moins important de notre vie quotidien. Notre tête est en ébullition constamment et tout les non dit deviennent des maladies (des douleurs plus ou moins importantes pour certains).
Que sa soit nos enfants, nos parents, nos grands-parents, notre conjoint(e) ainsi que nous même nous sommes tous vulnérables en se moment. Donc le mieux que l’ont puissent faire est de s’entraider dans le domaine du possible. Ne laissant pas votre HAMSTER prendre le dessus sur vos pensés.
- Le dernier que je vous nommerez est bien sur le masque !!!!!
Les fameux masques, tellement importants mais du même coup si inconfortable :-(. Avec le masque notre façon de respirer est différente, plus saccadé, moins profonde. De plus nous avons une forte tendance à retenir notre respiration. Ce qui as pour effect presque inévitablement que l’ont fini par serrer les dents. Il a en aussi plusieurs d’entre nous qui vont avoir le réflexe d’avancé le menton vers l’avant pour essayer de favoriser l’entrée et la sortie d’air. Donc les conséquences sur le cou, la mâchoire et le diaphragme sont énormes.
Mais la question est qu’est ce que je peut faire pour éviter cette spirale de douleur. Comment essayer de diminuer cette inconfort avant qu’elle devienne problématique!!!
Depuis plus d’un mois je me suis fais une routine de différents étirements pour améliorer mes structures musculaires et je dois vous dire que sa m’aide énormément. Je fais du Yoga facial 10 minutes par soir et la différence est énorme pour moi. J’ai donc pensé partager avec vous mon truc. Un petit 10 minutes par jour c’est vraiment pas si pire.
Josée Lampron, massothérapeute/kinésithérapeute
