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Les répercussions de la pandémie sur notre corps et notre cerveau!

Qui avait pus prévoir une chose pareille :-(

Depuis mon retour au travaille en Juin, j’ai constaté une forte augmentation d’une nouvelle problématique récurrente au niveau des muscles du cou, ceux de la mâchoire, des pectoraux, du trapèze ainsi que le diaphragme. Ils sont tous, selon moi des répercussions à ce que l’ont vie depuis plus d’un an maintenant.

J’en ai discuté avec plusieurs collèges ainsi que d’autres corps de métiers annexes comme des ostéopathes, des physiothérapeutes et même des dentistes et nous sommes toutes venus à cette même conclusion « cette pandémie est la cause de nos nouveaux maux. »

Mais pourquoi!

Il y a différents facteurs à mon avis. Je vais vous en énumérez quelques une dans ce texte.

  • Ma première est évidement le télé-travail et dans cette catégorie, je mets tout les étudiants qui doivent suivrent leurs cours à distance eux aussi!!!

Plusieurs travailleurs ou étudiants ont du modifier leur environnement de travaille tellement rapidement que l’ergonomie y est peu et même pas du tout. Ce qui peut évidement entrainer plusieurs douleurs musculo-sqelettiques du à l’aménagement très peu ergonomique de leur installation. C’est ainsi que de nouveaux inconfort peuvent apparaitre: douleur au cou, épaule, coude, poignet et même le dos ne s’en sort pas. C’est à ce moment que nos petits inconforts peuvent très vite devenir de gros problèmes comme des tendinites, épicondilytes, torticolis, le tunnel carpien, lombalgie ainsi que plusieurs autres. Naturellement si la situation ne change pas, toutes ces douleurs vont persister et inévitablement empirer.

  • La deuxième, est sans aucun doute ce qui se passe dans notre cerveau.

Je ne vais pas vous apprendre que cette pandémie as énormément d’impact sur notre santé mental. L’isolement qui en découle est bien sur tragique. Le manque de contact humain de même que notre socialisation tout sa ne peut incontestablement n’avoir aucun impact sur notre cerveau et notre humeur. L’anxiété, le stress, la panique ainsi que le sentiment de peur sont tous des facteurs de douleur mental. Nous avons tous vécu des périodes stressantes dans notre vie et souvenez-vous comment votre corps y réagissait. Alors imaginé vivre tout ça depuis maintenant plus d’un an sans repos en plus de tout nos soucis plus ou moins important de notre vie quotidien. Notre tête est en ébullition constamment et tout les non dit deviennent des maladies (des douleurs plus ou moins importantes pour certains).

Que sa soit nos enfants, nos parents, nos grands-parents, notre conjoint(e) ainsi que nous même nous sommes tous vulnérables en se moment. Donc le mieux que l’ont puissent faire est de s’entraider dans le domaine du possible. Ne laissant pas votre HAMSTER prendre le dessus sur vos pensés.

  • Le dernier que je vous nommerez est bien sur le masque !!!!!

Les fameux masques, tellement importants mais du même coup si inconfortable :-(. Avec le masque notre façon de respirer est différente, plus saccadé, moins profonde. De plus nous avons une forte tendance à retenir notre respiration. Ce qui as pour effect presque inévitablement que l’ont fini par serrer les dents. Il a en aussi plusieurs d’entre nous qui vont avoir le réflexe d’avancé le menton vers l’avant pour essayer de favoriser l’entrée et la sortie d’air. Donc les conséquences sur le cou, la mâchoire et le diaphragme sont énormes.

Mais la question est qu’est ce que je peut faire pour éviter cette spirale de douleur. Comment essayer de diminuer cette inconfort avant qu’elle devienne problématique!!!

Depuis plus d’un mois je me suis fais une routine de différents étirements pour améliorer mes structures musculaires et je dois vous dire que sa m’aide énormément. Je fais du Yoga facial 10 minutes par soir et la différence est énorme pour moi. J’ai donc pensé partager avec vous mon truc. Un petit 10 minutes par jour c’est vraiment pas si pire.

Josée Lampron, massothérapeute/kinésithérapeute

À chacun sa douche

Vous savez que prendre une douche n’est pas simplement une question de propreté.

On peux prendre une douche pour plusieurs raisons !

je vous ai partagée un petit tableau pour mieux vous familiarisez avec les raisons d’une bonne douche mais surtout qu’elle est la bonne façon de pouvoir maximiser le bien être de cette douche.

Les talons hauts!!

L’été arrive et les talons hauts font leur apparition…
tout comme les MAUX DE DOS!

Le port des talons hauts est élégant, mais il peut apporter
de nombreux problèmes.

Les pieds, les genoux et, principalement, le dos sont victimes
de cette mode… sans parler de la modification de la courbe des orteils qui est très douloureuse.

En fait, sur le plan postural, le corps est projeté vers l’avant;
ce qui a pour effet de déséquilibrer le schéma mal-de-dos-talons-hautscorporel en mettant des sur-tensions aux chaines musculaires posturales. La rétractation des muscles lombaires provoque ou accentue la lordose et révèle souvent des douleurs tributaires de problèmes de dos préexistants.

Bien qu’il soit très prudent d’en porter le moins possible,
un truc simple peut aider à diminuer ses tensions: il s’agit
de s’accroupir de façon à ce que tendinitele dos s’arrondisse plusieurs fois dans une soirée, cherchant ainsi à étirer les muscles du dos. Le soulagement des tensions est instantané!

Il est important de bien choisir sa chaussure et de se rappeler que moins bonne est la qualité, moins la chaussure est confortable; moins elle devrait être portée. Plus la chaussure est basse (avec un petit talon plein), plus elle est large et de bonne qualité (les orteils se déploient bien dans la chaussure), plus elle peut être porté longtemps.

Une dernière chose: beaucoup de spécialistes s’entendent pour dire que l’alternance des chaussures, d’une journée à l’autre, est conseillée. Cela permet de bien faire sécher la semelle et permet aussi de modifier légèrement la posture des muscles du dos, ce qui est une bonne gymnastique!

Conseil de Les Sens de la Vie

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Le sel d’Epsom

Le sel d’Epsom, un remède naturelle pour tous vos problèmes. :-)

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Le sel d’Epsom est, sans aucun doute, mon meilleur ami. Dans toutes les circonstances de ma vie, il m’a été d’un très grand secours. Il ne m’a jamais déçu et, est toujours présent à mes côtés. Il occupe une très grande place dans ma vie :-) . Ceux qui viennent ce faire traiter par moi, ceux qui me côtoient et même ma famille savent très bien que le sel d’Epsom est un incontournable dans ma pratique. Je le dis et je le répète fréquemment… le sel d’Epsom devrait faire parti de toutes les pharmacies! Pour moi, sel d’Epsom rime avec santé.


Le SEL d’Epsom ou « Sulfate de Magnésium » est vieux comme le monde, il remonte au 17ème siècle. Malheureusement, peu de gens connaissent vraiment le sel d’Epsom. Il est originaire des sources d’eau minérale de la région d’Epsom en Angleterre. Déjà, à cette époque, nous avions conscience de ces vertus. Le sel d’Epsom est presque pur en magnésium, ce qui explique tous ces effets positifs sur l’ensemble du corps humain ainsi que du côté spirituelle.

Contrairement au sel de mer, le sel d’Epsom peut être utiliser à chaque jour sans causer de problème pour la santé. Donc pourquoi pas… rien de mieux qu’un bon bain avec du sel d’Epsom. De nos jours, toutes les formes de sulfate de magnésium proviennent de laboratoires pharmaceutiques qui produisent ce composé chimique à moindre coût. Il se décline en une quantité de qualités règlementées, allant de la très basse qualité (pour jardinage, engrais, etc…) à la très haute qualité (alimentaire et soin corporelle). Alors raison de plus pour surveiller la qualité de votre sel d’Epsom.


Les vertus du sel d’Epsom

  • Éliminer la peau morte, parfait pour une exfoliation maisonillustration_fille_bain_bougie
  • 1 tasse de sel d’Epsom dans votre bain chaud et    l’activation de votre transpiration vous permettra d’évacuer vos toxines et aidera à l’absorption des nutriments
  • Douleur musculaire dû a un effort physique, un bain de sel d’Epsom aura un effet relaxant sur tous vos muscles
  • Apaiser l’inflammation, les crampes musculaires ainsi que la douleur.
  • Aider à prévenir les maux de tête autant que les migraines
  • Régulariser le rythme cardiaque
  • Favoriser un sommeil réparateur
  • Permettre une régulation de votre système immunitaireimages
  • Détendre vos articulations
  • Pieds fatigués, endoloris, enflés, ou même, avec mucosités.
  • Douleur menstruelle
  • Arthrite, poli-arthrite, ostéoporose, rétention d’eau et plusieurs autres raisons sont bonnes pour avoir du sel d’Epsom dans votre pharmacie.

Vous savez que le sel d’Epsom peut être utiliser avec des huiles essentielles pour vous procurer davantage de propriétés. Par exemple, l’huile essentielle de Lavande accompagnée du sel d’Epsom a un effet calmant parfait pour ceux qui souffrent d’insomnie. Il y a plusieurs combinaisons possibles, mais naturellement, a utilisé avec précaution et, si possible, toujours demander conseil avant l’utilisation d’huiles essentielles car il y a des contre-indications.

Ha oui! J’allais oublier, le sel d’Epsom se conserve sans problème pendant plusieurs années… environ 5 ans après l’ouverture mais il doit absoluement être à l’abri de l’humidité et à une température ambiante, entre 5 et 30°C.

J’espère qu’après avoir lu mon blog, vous comprendrez pourquoi le sel d’Epsom est un incontournable. Je vous invite à l’ajouter dès maintenant à votre pharmacie. :-)  Si vous avez quelques questions ou doutes, n’hésitez pas à m’écrire, je serai enchantée de vous répondre.

Merci,

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